Compartilhamos algumas dicas dos profissionais da Unimed Grande Florianópolis que podem contribuir com a saúde emocional e mental, alimentação, ergonomia, entre outros assuntos relacionados. E já que reforçar a imunidade é um dos assuntos mais comentados atualmente, saiba que algumas estratégias funcionam bem.

Confira 8 dicas das nutricionistas da Divisão de Promoção à Saúde, Suellen Mafra Souza e Daiana Forner Correa Araujo:

1- Inicie o dia com 20 gotas de própolis, auxilia na modulação no sistema imunológico;

2- Inclua pelo menos 3 porções de frutas ao longo do dia. Dê preferência para as frutas da época como abacate, abacaxi, carambola, goiaba, kiwi, limão, maçã gala, maracujá, pêra, pitaia e uva rubi;

3- Exposição solar para aumentar a vitamina a níveis excelentes. Tendo em vista a importância dessa vitamina na eficácia do sistema imune e a grande deficiência da população geral;

4- As hortaliças são essenciais. Inclua, pelo menos duas vezes ao dia, metade do prato. E tanto faz se for crua, cozida, assada ou grelhada, o importante é ingerir diariamente;

5- A famosa castanha-do-Pará ou castanha do Brasil faz toda a diferença nesse momento. Inclua no seu lanche 2 unidades, diariamente. Ela é fonte de selênio, mineral essencial para nossas células de defesa. O alho e a cebola também são boas fontes de selênio – acrescente nas preparações;

6- Os alimentos fermentados, como kefir e kombucha, têm um impacto positivo na saúde intestinal e no sistema imunológico. Inclua uma porção no seu dia;

7- Evite os alimentos ultraprocessados, aqueles que contêm grande lista de ingredientes que, muitas vezes, não conhecemos a sua maioria;

8- Dormir é necessário e essencial para boa imunidade. Aproveite que está em casa e opte por jantar mais cedo, consuma chás de ação relaxante como o mulungu e passiflora.

Fonte: Unimed Grande Florianópolis